“跳操5分钟瘦1斤？橡皮筋捆绑能瘦腿？健身博主只是为卖货赚钱”

你点击过“运动5分钟，一天瘦1斤”“饭后8个动作，一个月瘦48斤”的短片吗？ 据统计，短片客户端已成为网民获取健身减肥新闻的重要平台。

但是，记者的调查表明，许多健身博主推广的瘦身做法是伪科学，不仅起不到瘦身的效果，而且对身体也有危害。

另外，一些健身博主背后是化妆品代理商，健身视频只是销售商品赚钱的手段。

现象

跟着视频跳跃操作练习腰椎损伤

前几天，被网民称为“抹布姐姐”的健身博主在网上发布了直播时昏厥的视频。 这位博主教授的减肥动作是随着音乐快速扭动身体，她在视频中宣传“一小时掉十斤肉”，召集了很多粉丝和她一起训练。 直到“抹布姐姐”在直播中晕倒才引起网友的关注，这样的锻炼对身体有伤害吗？

骨关节外科医生王杨雨凡在网上向网民普及了与“抹布姐姐”对比的瘦长体操。 “这样快速扭转腹部和活动髋骨的动作会带来剪切力，老年人，特别是自身有腰椎症的人很可能会恶化病情”。

“如此安静地躺了5分钟，腰围缩短了3厘米”“运动了5分钟，一天瘦了1斤”“饭后8个动作，一个月瘦了48斤”……挂着数万到数十万的好声音，却迅速有效瘦身的健身博主的红色inn

在海淀区的高中三年级学生陈告诉记者，跟着视频博主做瘦身操练习腰椎劳损。

原来，小陈寒假在家看了一个打着“拧了五天，肚子都饿了”口号的短片。 这10万件以上有好量的短篇录像请陈先生决定了。 小陈学习了录像里的情况，每天左右前后伸开大腿发10分钟，5天后就没什么效果了。 她觉得运动量可能不够，继续锻炼，直到前段才出现腰痛的症状，但肚子里的脂肪没有明显变化。

一位工作5年的健身教练告诉记者，在陈先生参考的短片中，博主跟着快节奏的音乐前后扭腰的动作对瘦肚子没有什么效果，但副作用很小。 从运动解剖学、运动生理学的角度看，人体腰椎可活动1~3节，4、5节起固定作用，这样长期剧烈扭转，腰椎间盘容易突出。

进行调查

虚拟瘦身视频充斥着互联网

“一根橡胶就能全身消瘦！ ”用刷子刷了刷不出汗、不控制饮食的减肥方法，网民比赛的女性不由得点击观看。 视频中，小指和无名指合在一起用橡皮筋绑的话腿会变细，绑大拇指的话腰会变细…「10天可以瘦5斤！ ”。 视频中的博主把橡皮筋绑在手指上，自信地说。

拥有近50万粉丝的嘀嗒博主在视频中表示:“我瘦40斤的秘诀是不饿自己，不运动，听书就能瘦！ ”。 不仅如此，这个博主还宣传说“追求饮食限制和运动的减肥都是痴汉行为。”

有些健身博主不教怎么运动，而是教网民减肥。 “锅后吃酸奶、方便面吃苹果，烧烤吃香蕉。 这样吃也不会胖！ ’这种减肥方法居然得到了201万网民的赞赏。

减肥真的有效吗？ 北京协和医院营养科医生陈伟说，减肥时不建议吃火锅、烧烤等高油高脂的东西。 吃酸奶也没什么用。 酸奶本身是高糖食品，吃火锅和酸奶只会雪上加霜。

暴露

伪科学健身的博主只为卖商品赚钱

为什么这些博主在传播伪科学瘦身视频？ 根据记者的调查，这些网上的红色博主只是看到了健身减肥的热度，目的是通过减肥视频吸引流量，为卖商品赚钱。

记者在访问有110万粉丝的健身博客主页时发现，主页橱窗即护肤品有售，销量最高的产品达到2.5万件。 记者问这个博主健美操是否比较有效时，博主向记者推荐了产品代理店。 “你进入我们之后，减肥体操怎么拍，怎么做，无论你在直播里说什么，我都会手把手教你。 拍摄视频是为了吸引流量和商品，与是否能减肥无关。” 之后，博主向记者介绍了拥有数十万粉丝的其他健身博主，其背后是化妆品企业品牌代理商。

这些健身博主经常在多个短片平台上设置账号。 “我这个号码是小号的，已经有18万粉了。 也有其他号码。 很多时候有一百万粉。 我们的网红运营能力完全可以满足销售的诉求。 ”另一位代理网红对记者说。

据记者调查，推出健美操短片的代理网红一个月收入七八万元，多可达几十万元。 博主完全不在意这些健身视频的比较有效性和是否会对身体造成负面影响。

专家

互联网迅速变瘦对健康不好

为什么这种错误的健身方式如此受欢迎？ 这些短片推广速效减肥、简单减肥，不需要付出运动量就能瘦下来，看起来很简单。

据奥运冠军体能教练、北京体育大学体能训练和肌肉功能恢复训练博士吴广亮介绍，目前网络上的许多所谓健身博客制作的健身视频不是为了传播健身知识，而是为了吸引流量 吴广亮警告说，推进网上速效减肥的方法都不可取。 如果缺乏专家指导，一些训练会对神经、肌肉产生负面影响。 “科学健身是习性，不是一蹴而就的。 ”。

吴广亮提出需要注意运动的科学性和系统性，掌握运动时间和运动强度的平衡很重要，在30 %~50 %的运动强度下，持续运动20到30分钟，每周4到5次，3到4周是有效的。 训练强度从80%达到90%后，有专家陪同，必须在确保安全的基础上，将运动时间缩短到每天3~5分钟，才能达到同样的减肥效果。