“天天到半夜两三点才能睡着25岁姑娘快崩溃 问题竟在男友太细心”

“老师，我快不行了。 每天半夜两三点之前睡不着。 早上7点又得起床上班。 已经持续了三个月了。 吃中药有救吗？ ’刘洁(化名)声音无力，眼睛里透出不安，摘下口罩的她脸色苍白，皮肤毛孔粗大，眼睛下面挂着两只深深的黑眼圈。

陪她来看病的是男朋友王博(化名)，年轻人负责她的护理。 除了挂号、取药的工作，他都包下了。 医生询问她的病史时，他也抬起头回答。 我很羡慕这样亲切的“准夫”。

那么，这么幸福的刘洁，为什么睡不着呢？

进入职场后运动量锐减

25岁的女儿一年增加15斤

25岁的刘洁是家里的独生女，从小就被父母娇养长大。 在大学里又找到了一个叫王博的男朋友，对她多方关照，同学们羡慕她是掉进蜜罐里的幸福女性。 家人考察后，也放心同意她留在杭州和他的文芳阁展。

一年多前，这对好情侣大学毕业，纷纷找到工作，刘洁进入外贸企业，前辈们给了她足够的时间慢慢熟悉业务，所以作为职场新人的她没有受到很多工作压力。

只是，上班时间比时间长，由于时差的关系，经常在晚上和顾客交涉后加班。 她虽然不是骨干，但作为新人，留下来一起学习也是理所当然的。

在大学里，刘洁是运动高手，每周她都要去健身房三四个晚上，所以身体一直保持得很好。 但是，上班后，自由支配的时间越来越少，她进健身房的时间也逐渐缩短，周末还能活动，之后一周一次也保证不了。 运动量锐减，最直接的结果是体重增加。 “毕业一年，我长了15斤，肚子里冒出了‘游泳圈’。 ”。 看到自己的身体渐渐崩溃，女儿非常焦虑。

细心的男朋友减肥成家

使她的精神严重失眠

为了控制体重，刘洁开始不敢吃了。 对于她的一些变化，心思细腻的王博在眼里很着急，他想为她做点事。 于是，他在网上查了很多减肥相关的资料，好好地学习了。

“减肥7分闭上嘴，3分插足。 如果没有时间运动，只能吃一点”这是他学习后给刘洁的中心建议。

然后，他为她精心点了减肥菜单。 早餐吃一片面包+一杯清咖啡或一份水果沙拉，午餐吃两个煮鸡蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉，晚餐吃一点蔬菜还是不吃？

一开始，刘洁被王博的关心深深感动，不折不扣地执行了两周。 但是，每天的记录体重还不清楚，所以她很沮丧。 再加上，仅限于每天忌日的饮食，真的很烦。 而且四肢无力感，无精打采。 她想回到原来想吃的自己，但是王博很重复，劝她必须坚持下去，每天早晚她监督体重做记录，还为她准备了一天三餐的工作。 她不忍心拒绝，只能偷偷在办公室点奶茶充饥。

好心的王博本来想帮她减肥塑化身体，没想到，自己在意得“折腾”她的身体越来越差了。 三个月前，刘洁又添加了失眠的问题。 无论多么早的床，必须睁着眼睛到半夜两三点才能睡觉。 早上7点一定要起床。 否则，上班迟到会被批评钱。 她每天只是用力支撑着沉重的眼皮，至少半天的时间工作效率不高。 由于长期睡眠不足，她的身体更弱了，情绪也很低落，食欲也更差了，然后睡得更不好，陷入恶性循环。

“你睡眠不足当然有一定的焦虑因素，但通过减肥锻炼身体会伤胃。 中医认为“胃不合会不安”，要处理好你睡不好的问题，调整情绪，还得调整脾胃让你吃好。 ”。 听了一次后，在省中医院就诊的医生黄立权说了他的评价，他又看了眼王博。

年轻人充满不自然和内疚地责怪自己，一时不知道该说什么，但一会儿又说:“医生，你该怎么办，我们该怎么办？”

一半脾胃失调者受到失眠的困扰

睡不好的人，秋天可以这样吃。

实际上，在黄立权消化不良专科门诊，有半数左右的患者投诉失眠问题。

随着生活节奏的加快和生活习性的变化，很多人饱受失眠的困扰，从还在上学的孩子到奋斗的中青年，再到退休的老人，几乎覆盖了整个人类生命周期。 进入秋天后，年轻患者有很多征兆。 因为秋天的金属，天干容易伤阴，阳入阴睡。 因为这个时候，人的阴气不足容易失眠。

睡眠不好受焦虑、抑郁等负面情绪的影响，不能吃和不能吃是伤害脾胃，诱发失眠的常见原因。 但是，无论哪个年龄段的人，通过对比的脾胃调理和饮食调整，都有助于改善睡眠，只是原因不同，吃法也不同。

今年秋天，根据临床经验，黄立权为失眠战斗的人整理了饮食清单。

焦急的年轻人:最好的表现就是难以入睡。 他们最大的问题是三餐不定，饥饿过多，油炸咖啡奶茶偏重，脾胃功能失调。 建议吃饭定时8分饱4分肉菜，每周吃20多种蔬菜，主食一定要吃。

更年期女性:睡不着+梦多(噩梦多)。 因为身体激素水平低下会导致中年发福，她们要么不刻意吃，要么不吃，容易尝试各种各样的指路养生保健方法，损伤脾胃，甚至这个阶段的女性阴虚火多，失眠越来越严重。 除了经常计划一天三顿饭外，还可以吃很多木耳、地衣、桃胶、山药、梨等滋阴类的食物。 白木耳加枸杞、莲子炖甜点、炒黑木耳等都是很好的组合。

退休人员:首要表现是睡眠浅，容易早起，醒来也睡不着。 相关科学调查表明，目前老年人营养不良的发生率不低，不是他们不能吃，不是不能吃，而是食物结构不科学。 例如，一位老人为了养生侧重于粗粮，不料衰老的脾胃难以消化吸收，加之自身肝肾虚弱，诱发了另一种失眠。 饭量可以减少到年轻人的2/3，从结构上看是4分肉菜6分蔬菜，建议尽量选择米面等纤细容易消化的食物。 想在石斛、灵芝孢子粉等滋阴之补的话，最好在医生的指导下服用。