“为什么腿抽筋总是在夜里 缺钙只是原因之一”

抽筋现象在生活中非常常见，抽筋疼痛比较明显，抽筋时肢体也应付不了。 有些人在半夜突然出现性痉挛现象，不仅腿部抽筋难受，还影响人们的睡眠，不利于健康。

为什么晚上脚会痛？

1、钙缺乏

缺钙是引起人体痉挛的症状。 当人体缺钙时，骨骼中的钙不能得到比较有效的补充，痉挛的疼痛感会更强，但腿痉挛还有其他因素，所以不能疏忽。

2、睡眠姿势

晚上发生痉挛的症状也与我们的睡眠姿势有关。 例如，人体四肢爬行休息时，会出现肌肉受到影响、出现神经性兴奋、肌肉突然收缩、痉挛等疼痛症状。

3、走得太多

但是，在平时的生活中，如果走得太多、太累，经常会出现痉挛的症状，现在的生活压力很大，很多人工作缠身，整天奔波回家后，在人体长时间处于放松的状态下，会突然出现性的放松。

4、血液循环不良

但是，严重的是人体血液循环不良引起的痉挛症状，特别是对许多心脑血管疾病患者来说，身体中血液流通不畅，各组织部位得不到及时的氧气和营养补充，长期以来都会出现血管堵塞的症状。

3迅速缓解痉挛

1、平时，脚痉挛一发生，马上用手抓住痉挛侧的大拇指，慢慢地向自己的方向拉伸脚掌，就可以拉伸腓肠肌。

再伸展一下腿，用力拉伸一下腿，小腿肌肉就不会脱落，或者用双手用力按摩小腿肚子也有效果。

2、身体靠在墙上，脚后跟着地，体重集中在痉挛的腿上，用力也是有帮助的，但一定要小心跌倒。 如果旁边有人能帮忙就更好了。

3、按摩脚和脚也有助于肌肉的放松，但最好先试着伸展一下肌肉。

小腿抽筋不慌，按摩穴位可以缓解。 很多人拔过小腿肌肉，那种疼痛的味道真的受不了。 小腿抽筋的原因各种各样，但基本上通过按摩穴位可以缓解。

为什么不让晚上的腿痉挛？

1、多喝水。 水是支持肌肉正常功能不可缺少的物质。 可能需要根据天气、年龄、活动水平、服用药物调整饮水量。

2、腿伸直了。 睡前拉伸小腿腓肠肌和腘绳肌，可以减少腿部抽筋的频率和严重程度。

，骑固定自行车睡觉前几分钟简单地踩踏板可能有助于放松腿部肌肉。

4、改变睡姿。 应该不会穿着脚尖朝下的睡姿睡觉。 试着仰卧睡觉，把枕头放在膝盖后面。

5、不要用厚重的寝具。 睡觉吧，塞满厚被子和被子的被子，会把你的脚往下压。 选择宽松、不起皱的床单和被子，睡觉时可以直立双脚和脚趾。

6、选择支撑的鞋。 穿鞋不好会恶化脚和腿的肌肉问题，特别是平足患者。