“专家支招：高考过后 家长和考生们怎么尽快调试好心态？”

青岛新闻网社北京7月10日(记者屈婷)高考落下帷幕，精神心理科专家提醒，与高考结束后容易出现心理波动的节点相比，家长和考生要重视心理调整，以良好的心态面对。 心理状态持续不好时，必须寻求专业人士的帮助。

“高考刚结束，录取结果公布时，考生容易发生心理波动。 ”。 国家儿童医学中心、北京儿童医院精神心理科心理咨询师闫瑞颖表示，常见的心理问题有放纵型、迷茫型、焦虑抑郁型等，对此，家长和考生要学会正确应对。 特别是今年由新冠引发的肺炎疫情引起了长期的在线学习，加上高考时间延期等特殊情况，考生和家长在长时间高压释放后容易出现强烈的补偿心理，放纵饮食玩乐，甚至沉迷于网络游戏等

她提出，可以理解几天放松的状态，但不是无尽的，整个暑假不是“狂欢”。 “父母建议和孩子一起制定休假规则和计划，利用假期培养孩子的时间计划和自我管理、控制能力，为大学秩序和独立自主的生活做一点铺垫，让整个假期变得健康、轻松、有意义。 ”

考试成绩公布后，部分考生因结果不完全、满意而产生强烈的挫败感，出现焦虑抑郁症状，拒绝交流、自残自杀等严重问题。 对此，闫瑞颖建议，遇到这种情况，家长不要千方百计骂孩子，也不要责怪孩子，不管成绩怎么样，父母都要让孩子知道自己是孩子坚强的后盾。 根据父母的理解和信息表达孩子接受高考失利的事实，根据考生的现实来讨论下一步的计划。 例如，是否复学，志愿的时候是否降低标准等。 父母努力后，孩子的心情仍不见好转的，应寻求相关专家的帮助。

刚参加高考的考生们也一样，闪瑞颖说，高考结束后，不要反复思考高考成绩的事件，适当放松自己，如果觉得不舒服，就会感到焦虑、抑郁，表达自己的负面情绪，和父母、朋友表达信息 报告志愿者时，必须实事求是，不要过高地提高期望值，不要抱有侥幸心理，多听老师和师兄们的建议。 另外，对于喜欢的大学和专业，要尽可能多做作业，知道很多事情。