“节后不想上班？试试中医专家开出的“四调”处方”

华声在线2月17日日报正月初六，春节长假的最后一天，28岁的小张去医院看病。 原来，小张平时工作很忙，很少休息。 这次春节在家休息了五天。 从除夕晚上吃完年夜饭，开始了疯狂的网游、麻将、夜生活。 过着不规律的生活。 结果出现状况，颈肩部疼痛难忍，不能活动，伴有头晕和视力模糊的症状。 湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶勇检查后，张先生长时间低头、熬夜感到风寒，诊断为颈椎错位压迫相关血管神经，出现脑供血不足引起的问题。

与老张这种明显的单一症状不同，越来越多的人回到单位后出现胃肠不适、头晕、精神疲劳、观察力不集中、工作效率低、神经疲劳、抑郁焦虑等症状，每年春节1-2周内在相关科室伴发类似患者

叶勇介绍:节后综合征是指春节长假生活规律、生活节奏、社会作用的一些变化和调整，是所引起的节日结束后的一系列身心不适症状，表现为一系列生理和心理问题。 常见的综合征是睡眠障碍综合征(黑白反转)——假日消化不良综合征(胃胀)——疲劳综合征(神疲劳力)新年工作焦虑综合征(计划和变化估计不足)——网络综合征(头重脚轻、眼睛干)——麻将综合征(颈肩腰、腰短) 由于本身不能说是独立的疾病，医生建议为了应对节后综合症，可以通过调节生物钟、调节饮食、调情、调节运动等方法进行干预。

处方1 :调节生物钟

春节的习性是拜访亲戚朋友，刷手机，“白天不擅长夜晚的黑色”、“自然醒来”等，晚上精神饱满，白天头脑昏沉，无精打采。 面对这种情况，首先调整生物钟，让身体恢复原来的生活习惯。 中医认为半夜(晚上11点到1点)是人体胆经指挥的时间。 从早上开始头脑清醒，血色好，这段时间就必须休息，睡前泡热水脚，搓涌泉穴，通热量，可以促进血液循环，加快气血运行。 早睡早起，适应肝升发的特点，不生病。

处方2 :调整饮食

春节，美味的菜肴，饮料，点心，没有喝醉，让我们的肠胃经历了一次又一次的过度洗礼，不知道借的债总是要还的。 过了休息日，有胀气感，没有食欲，恶心，呕吐，胃隐隐作痛，大便干涩。 针对这些症状，以肉鱼搭配为重点，多吃当季水果，少吃油腻食物，饭后做“摩腹促运功”，腹部略有发热，加速肠胃蠕动，提高肠道动力，让我们肠胃有充分的休养时间。

处方3 :调整调子

人在假期里心情自然放松，所以假期结束后，对于紧张的工作目标，暂时不会改变感情。 肝郁气滞，肝漏，压缩机不好使，情绪低落，没有精神，不想上班。 面对这种情况，统一规划，保持积极阳光的情绪，双手搓腋，腋部有点发烧好，可以提神，顺应“春生”规律，积极规划一年的工作计划。

处方4 :调整运动

春节久坐，晚上继续玩日垒“长城”、“游戏”，除了“每逢佳节胖十斤”外，还会造成气血运行异常、头重、脖子酸痛、手脚僵硬、视力模糊、全身不适等原因。 面对这些肌肉骨骼不平衡的症状，我们必须参加适合自己的运动，如轻快的步行、慢跑、拉伸等。 中医历来流传的功法“八段锦”是个好选择，具有“内练精气神、外练筋骨皮”的功效。 这样，自己心跳加快，出汗一点，脾胃功能和心肺功能调整到正常状态，成为“骨正肌柔软，气血流动”的良好业务状态。 (湖南日报华声在线记者张春祥通讯员陈双)