“怎么既饱“口福”又保持身材？海南省肿瘤医院专家为您支招”

人民网春节到了，吃喝睡觉。 如何解决既满足“口福”又保持身体健康这一“国民难题”？ 2月9日，记者采访了海南省肿瘤医院内分泌科的专家，询问了他们的支持方法。

减肥≠吃

30岁的陈先生是职业经理人。 由于职场的关系，她很重视自己的身体。 年前生了孩子后，身体有点“精神”。 她为此报了“养生班”，按照“养生专家”的指导，除了日常吃养生班提供的素食代餐外，还偶尔吃水果充饥。

但是，与希望相反，陈先生越“减少”，就越肥胖，同时也会出现健忘、焦虑、生理障碍等多种症状。 她去了省肿瘤医院的内分泌科后，专家说过度减肥导致内分泌紊乱，需要治疗。

减肥不是“减肥”。 特别是过度减肥的话，对身体不好。 内分泌科主任俞力军表示，减肥在一定程度上可以抑制体重的增加，但单纯抑制饮食减肥是不可取的。 特别是过度减肥，容易破坏身体的平衡，也会出现“越减肥越胖”的问题。

“人体的营养功能是根据饭量自动调节的‘智能’系统。 饮食变少，为了维持体力，代谢率自动降低。 ”省肿瘤医院营养科营养技师王宸说:“像平衡水系一样，入水量小，流失水量少，入水量多，容易装满池塘。 这是因为身体的代谢功能很低，多吃一点热量就会过剩。 所以，也有人“变少变胖”。

盲目减肥=慢性自残

“减肥是一个循序渐进的过程，长时间减肥或少吃，是无法满足自己正常的新陈代谢要求的。 ”内分泌科主治医师侯泽玲认为:“长时间不吃肉类等高蛋白和米、小麦等高淀粉食品是不可取的。” 据悉谷类在体内转换成葡萄糖，葡萄糖直接参与人的新陈代谢，具有补充糖分、稳定体内血糖等效果。 如果不长时间摄取米、面等淀粉，容易低血糖，一旦发生在糖尿病患者身上，还会严重诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

“所以，盲目减肥无异于慢性自残”侯泽玲说:“体重急剧下降会导致体内血糖下降、肌肉蛋白质降低，引起精神疲劳和全身乏力，严重时还会引起骨质疏松。” 他们科去了一位年轻的“厌食症”患者就诊，都是过度减肥导致的，因为家属很早发现并派了医生，没有结果。

“人是铁的，饭是钢的，不吃饭饿得要命。 ”俞还认为:“如果能量过低导致身体处于饥饿状态，脂质代谢就会紊乱，从而导致酮血症。”

侯泽玲医生建议，需要减肥的朋友，在正规医疗机构、专业医生的指导下，通过循序渐进、加强均衡的饮食和适当的运动，进行科学的减肥。 否则，可能会适得其反，伤害身体。

素食主义和肉食哪个好？

俞氏幽默地指出:“大人常常教导孩子不要偏食，结果轮到自己就忘了。”肉食和素食者都必须摄取，不仅是孩子，大人也不能“偏食”。 例如，蛋白质是所有生命物质的基础，肉类提供人体诉求的高质量蛋白质，长期素食未必好。 ”。

“事物相反，任何事情都不能过度。 特别是在饮食方面，必须重视营养合理性。 ”。 王啸想。

侯泽玲指出，食谱成分的不合理是影响肥胖的首要原因。 她就诊的许多患者，饮食搭配不当导致肥胖等问题。 她建议需要减肥的朋友在专科医生的指导下，根据各自的身体状况制定饮食运动计划，保证健康，进行合理有效的减肥。 她特别注意不要相信民间偏方和所谓的“养生师”飘忽不定，做法不当，反之亦然，有可能导致身体残疾。

为什么要在满足“口福”的同时保持美丽的身体呢？ 专家建议:不要睡懒觉，不想玩，正确控制饮食，每天保持适量的运动很重要。 (海南省肿瘤医院梁山陈美伊)