“81岁大爷每天赤膊跑10公里 一再了27年 医生提醒：需观察安全”

81岁的爷爷每天跑10公里。

谢开禄年轻时跑15公里去上班，好几次都过了27年

专科医生警告冬天外出锻炼的老年人有必要观察安全

大部分老年人不适合户外过度运动，容易引起急性心脑血管事故

老年人在冬天可以进行散步、自行车、踢毽子、羽毛球等运动

81岁的谢开禄家住在重庆北见，每天凌晨4点他准时上身裸奔，一次跑10公里。 他说他跑步已经过去50年了。 谢开禄跑的视频被网友发布后，很多年轻人说:“这个爷爷很好啊！ ”发出了赞许的声音。 “我输给了80岁的爷爷”

19日，重庆晨报上游情报记者在北见区会见了谢开禄。 他只有一米五多的头，很瘦。 当天早上，他从状元碑社区的家跑到文星湾，往返10多公里的路程，4点准时出发，5点20分回来。 关于跑步，谢开禄说，他会一直坚持下去，直到跑不动为止。

冬季奔跑最大的“敌人”是被子

谢开禄是个自律的人，生物钟很准，他晚上睡得很早，每天早上3点自动醒来。 这段时间太冷了，温暖的被子成了他跑步的第一个“障碍”。

谢开禄说:“这几天起来下决心，早上起来就要自己振作起来。”谢开禄有时真的不想起床，下了决心说:“好几次！ ”。 “不能放松心情。 否则，前面的努力就白费了！ ’他在床上喊了几次，鼓励自己。

有一次，他把妻子叫来问:“你在做什么？ ”。

谢禄无奈地解释说:“我起不来。”

“也有战友叫我不要逃跑，但毕竟这么大了，他们担心我受不了。 ’谢开禄说，他回到休马街状元碑社区后，有一段时间没跑总是感冒，一年感冒几次。 后来，他又开始跑，跑来跑去的这十几年几乎没生过病。

妻子和儿子都支持他跑步，但总是说需要注意。 早上4点出门跑步，是谢开禄摸索的“安全时刻”，路上车很少，但他摔跤也很少。

“每次摔跤我都急忙站起来，怕被别人看到，很不好意思哦……”谢开禄笑着说。

他年轻的时候跑15公里去上班

多次奔跑的谢开禄，肺活量远远超过了普通年轻人，他跑10公里也能大声唱歌，看起来很瘦，但小身材肌肉很充足。

谢开禄的老家是北见的，18岁时在北见的炼钢厂工作，21岁参军8年。 在部队里他是电话兵，练习、准备的时候，大部队安营扎寨，电话兵要在营地之间铺设电话线。

“一条500米长的电话线，只有十几斤大，当时背上背着一捆，腰里绑着一捆，有一个可以一边摇一边放的装置。 ’谢开禄回忆说，当时他能跑，又矮又瘦，但体力很好。

1968年，谢开禄回到重庆，回到綦江的铝厂，当时部队有数百人退役。 大家都是退役的年轻人，精力充沛，早上一起跑步，6点多开始跑步，跑一个小时后上班。

之后，他回到北碚区的仪表厂工作，离家只有15公里。 那个时候没有坐车。 如果步行上班的话，至少要走两个多小时。 跑步只需要一个半小时。 在工厂工作的27年间，谢开禄几乎都是跑步上班，辞职打工当保管员的10年间，他还在跑步上班，离家只有4公里。

社区老年人开始重视体育锻炼

“跑步的时候最好用鼻子从嘴里吸气，不要喉咙太干燥”谢禄在跑步的时候自己摸索出了很多“秘诀”。 他在家喝蜂蜜水。 有时跑步的时候嘴里含着硬糖。 那样的话，嘴巴和喉咙都没有干。 跑回来的话糖会消失。

这几年，他也邀请了很多社区居民和朋友和他一起跑步，但是因为大家起不来这么早，他一直一个人在跑步，但是在他的影响和社区的普及下，社区的老年人也开始重视运动了。

“谢老师对社区的人，特别是社区的老年人有影响力。 ”。 休马街状元碑社区的工作人员宋世才说，她以前身体不好，经常感冒，但看到爷爷这么大了还多次锻炼，她也决心去慢跑。 现在她只要空，晚上就在体育场跑5公里。 多年后，现在也很少生病。

“以前社区组织都去爬山，但大家都不想去。 ”宋世才说，现在随着大家健身意识的提高，社区里，特别是老年人在积极锻炼，有的在走，有的在跳水库舞，健身氛围和以前不一样了。

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冬季体育老年人需要注意防护

“老年人由于身体机能退化，多少有些慢性病。 冬季运动是应对这些慢性病的好方法，但老年人在冬季运动时必须特别观察安全，选择适合自己的运动。 ”。 重庆市急救医疗中心心血管内科主任肖骏对冬季外出锻炼的老人说，锻炼安全，注意寒冬，除了长期反复锻炼、身体素质非常好的老人外，大部分老人不适合户外过度锻炼，容易引起急性心脑血管事故。

肖骏提醒老人注意年冬季锻炼:为了不太早，空不做腹部运动，不要突然户外运动，不要“急刹车”，运动后要增强营养。

“人到了老年，体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，自由室外运动时，会受到寒冷空气体和风寒的袭击，呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，黏膜阻力下降，” ’肖骏说，哮喘是老年人的常见病，冬季运动不当，能加重哮喘病的发作。 老年人在早上进行体育锻炼之前，必须进行热身，不能进行激烈的活动。

肖骏建议老年人在冬天进行散步、自行车、踢毽子、羽毛球等运动。