“不管年纪多大戒烟都有益处 “干戒”难成功”

研究表明，早期戒烟可远离慢阻肺、心肌梗死、肺癌等28种疾病。 根据世界卫生组织的报告，每年烟草造成全球800多万人死亡，其中约700万人死于吸烟引起的疾病，120万人死于二手烟暴露引起的疾病。

吸烟容易戒烟。 都说戒烟的人很难，但是真的戒不了烟吗？ 专家说，戒烟之所以没有吸烟者想象的那么难，是因为他们大多没有找到科学戒烟的方法。

毅力“干戒”很难成功

烟草中引起依赖性的主要物质是尼古丁，其药理学和行为学过程与海洛因、可卡因等其他成瘾性物质相似。 北京朝阳医院戒烟门诊教授梁立荣表示:“尼古丁吸入体内后，大脑会释放出令人愉悦的多巴胺，长了就会对烟草上瘾，导致中毒。”

吸烟中毒是一种慢性疾病，国际疾病分类( icd-10 )代码f17.2被称为烟草依赖，表现之一是身体依赖。

身体上的依赖，在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者会产生对吸烟的渴望、焦虑、抑郁、焦虑、唾液腺分泌增加、观察力难以集中、睡眠障碍等一系列无法忍受的戒断症状，部分戒烟者体重会增加。

梁立荣说:“通常戒烟症状在停止吸烟后几个小时内开始出现，是戒烟的头14天最强烈的，之后会逐渐减轻、消失。 许多戒断症状将持续约一个月，部分患者对吸烟的渴求可能会持续一年以上。” 长时间戒烟率的分析结果显示，没有接受戒烟治疗的尝试戒烟的人6个月的长时间戒烟率只有3 %~5 %，最终戒烟成功的人大多需要尝试10—14次。

因为烟草中毒性仅次于海洛因和可卡因，靠毅力很难成功。 目前国内外许多权威指南推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代疗法、盐酸安非他明、香草醛。 其中，香兰素具有减少吸烟投诉、减轻戒断症状的双重疗效，因此戒烟成功率最高，通常1个疗程(12周)即可收到效果。

专家警告说，各年龄段的禁烟都是有益的，吸烟者比不吸烟者平均寿命减少约10年，60、50、40、30岁的禁烟分别可以争取约3、6、9、10年的预期寿命。 特别是准爸爸们戒烟越早，生下健康婴儿的概率就越高。

不抽烟也很难置身事外

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。 中国是世界上最大的烟草生产国和费用国，吸烟者超过3亿人，其他许多不吸烟的人深受二手烟之害，特别是儿童。

《儿童呼吸健康科普白皮书》显示，14岁以下儿童发病率最高的是呼吸系统疾病，比达到51.87%。 引起儿童呼吸系统疾病的室内环境问题第一共有3个，第一位是二手烟，占38.30%。 不难看出二手烟已成为影响儿童呼吸健康的“最大杀手”。

事实证明，烟草燃烧过程中多种化合物的二手烟释放率更高，例如一氧化碳、二手烟是一手烟的5倍，焦油和尼古丁为3倍，氨为46倍，亚硝胺(强致癌物)为50倍。 因为，二手烟的危害绝不亚于一手烟。

中国控烟协会副会长廖文科表示，烟草对青少年的危害，应该引起家长们的高度重视，特别是二手烟。 因为疫情，很多学生在家上课，父母在家吸烟的话，对孩子的健康危害非常大。 而且，父亲吸烟会给孩子带来负面的示范效应，提高孩子将来吸烟的概率。

著名控烟专家、新探健康研究中心副主任姜垣表示，父母中的任一人吸烟、儿童患呼吸道疾病、下呼吸道疾病、哮喘性疾病的风险高于父母不吸烟的儿童，儿童患呼吸道疾病的次数随着二手烟的增加而增加。

在“劝爸爸戒烟”的征文征画活动中，很多学生的作品都要求爸爸戒烟，如“爸爸戒烟我拉手”、“劝戒烟的n种方法”、“戒烟36计”、“戒烟爸爸很帅”、“爸爸很努力”等 这类活动提高了家庭对烟草危害的认识，使青少年更好地了解科学的戒烟方法，了解吸烟有害健康的知识，树立控制烟草的意识，从烟草中自觉。

电子烟在戒烟方面没有科学证据

吸烟有害健康的认识广泛传播，近年来由于肺癌的高发，烟草受到更多的质疑，“催生”了另一种产品——电子烟。

据悉，电子烟通过雾化等手段将尼古丁等变为蒸汽，吸入后不会损伤肺。 于是很多人扔掉了以前流传下来的香烟，投入到电子烟的“怀抱”中，成为了时尚潮流。 根据国家卫健委网站的数据，中国15岁以上的人采用电子烟的人数约1000万人。

随着研究的深入，电子烟的危害逐渐明确，它并不是没有商家主张的危害，也有助于戒烟。 北京医院呼吸重症科副主任医师周表示，相关实验数据显示，电子烟烟气中甲醛浓度比居室内空气体中甲醛最高浓度高几十倍，甚至几百倍。 烟雾中还检测出大量丙二醇和甘油，加热后对呼吸道有强烈的刺激作用。

据专家分析，电子烟有四大危害，在费用领域已经不是秘密。 很多电子烟和普通香烟有同样的尼古丁，但尼古丁容易中毒，有害胎儿发育，损害20岁以下人的大脑发育。 二是电子烟中含有有害气溶胶传播。 这个气溶胶传播含有对人体有害的化学物质和重金属。 三是电子烟电池发生故障，有烧伤的手、脸等风险。 美国中心表示，儿童和成年人已经因吞咽烟草液、吸烟、皮肤和眼睛接触烟草液而中毒。 四是一些不同口味的电子烟从业者，如水果口味等，为了吸引低龄烟民，将推出几种不同口味的电子烟。 这将让更多的青少年加入电子烟烟民的行列。

目前，证明电子烟有助于戒烟的科学证据尚不充分，世界卫生组织也没有提出电子烟作为戒烟辅助工具。 要让自己和家人远离烟草的危害，就要选择科学的做法而不是电子烟来戒烟。

专家强调，目前随着电子烟的流行，给青少年吸烟带来了新的诱惑，也给控制吸烟带来了新的挑战。 青少年处于生长发育阶段，身体比较稚嫩，对烟草伤害的抵抗力差，青少年吸烟比成人吸烟危害大。 必须重视这个。 (喻京英)