“断网限时都没用 医生支招防止孩子假期手机上瘾”

据华声在线报道，14岁的男孩小泽一到周末就想缠着父母玩手机，但是如果父母不录用的话就生气了，引起了骚动。 寒假来了，孩子在家整天沉迷于手机游戏，所以很多父母都面临着同样的烦恼。

2月9日，湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)的儿童少儿心理医生征集了如何防止儿童假期手机依赖症的建议。

适当邀请孩子玩游戏

“孩子的天性享受着游戏，他们也在各种形式的游戏中学习和探索，逐渐成长。 ’周晓璇老师提出，玩游戏不是百害而非一利，准确诱惑孩子，适度的游戏可以锻炼孩子的反应能力，丰富他们的想象力空之间。 我建议父母不要对游戏刻板。 这阻碍了父子之间比较有效的信息表达。

手机和游戏之所以会让孩子上瘾，一是满足了在游戏中的挑战成功，让孩子不断提高的心理诉求。 二是在玩游戏的时候，或者对小或大的进步有及时的奖励，让孩子充满成果。 第三，善于模拟现实世界的游戏兴趣，降低孩子受挫放弃的可能性。 四是孩子将情感投入到游戏中的某个“形象”中，在反复刺激中，会与游戏的形象产生更多的情感联系，使得父母很难将孩子与游戏分离。 第五，游戏承担着一定的社会交往功能，这对于现实中人际交往受挫的青少年来说具有很大的吸引力和心理补偿性。

儿童心理科接受心理治疗和家庭治疗一段时间后，小泽的心情逐渐好转。 父母也意识到自己的行为需要调整和表达率，在父母增加了与小泽的陪伴和互动之后，小泽沉浸在手机游戏中的时间慢慢减少了。

“中毒”可以从四个方面进行调整

为了不让孩子沉迷于手机等电子产品，父母可以做以下调整和努力。

首先，多和孩子进行跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动，保证孩子充足睡眠和营养的饮食会增加多巴胺的分泌，代替了只有游戏才能产生的喜悦。

其次，参考游戏即时正向的反馈机制，虽然不能像游戏一样经常反馈孩子的点，但是可以每天关注孩子的表现给予肯定和鼓励。

父母培养孩子广泛有趣的兴趣爱好，通过音乐、绘画、旅行、浏览等方式感受幸福，如果孩子能在现实生活中找到很多幸福之处，精力和观察力就不会集中在虚拟世界，难以沉迷于手机游戏。

通过设置和运行奖励机制，孩子可以每天在一定的时间内玩游戏。 例如，熟练背诵古文可以有五分钟的奖金。 将游戏巧妙地与学习联系起来，帮助孩子平衡学习和游戏。

心理治疗师杨芬提醒，在孩子年龄小的情况下，尽量不要让孩子接触电子产品。 孩子的各方面发展很快，变得更牢固之后接触会更好。 那个时候，孩子的意志力和控制力会更强，很难沉迷。

链接:三种家庭，孩子容易沉迷于手机和游戏

杨芬说，孩子沉迷手机是表象，背后的家庭和教育占很大的一部分因素。 在三个家庭中，孩子容易沉迷于手机和游戏。

1、对孩子认可，肯定太少的家庭

因为在学校和家庭中找不到自信，很多孩子很难抗拒游戏的诱惑。 孩子沉迷游戏，不仅仅是自制力差的问题，在家里缺乏价值认同，精神诉求长时间得不到满足，自然会被虚拟世界获得。 从某种意义上说，游戏比大人更能理解孩子的内心，能够正面及时地反馈孩子的进步。 在游戏中可以交到有趣又一致的朋友，所有的不满和压抑都在其中得到释放，成就感会得到很大的满足。

2、信息表达和陪伴少，亲子关系不好的家庭

很多孩子一开始接触手机和游戏，是因为父母忽视了。 父母一发现手机对孩子安静不碍事，就抱着给孩子看也没关系的心情，把孩子托付给了手机这个“电子保姆”。 但是，当发现手机对孩子造成了很大的危害时，父母正从忽视型转向控制型，试图通过高压手段有效解决孩子依赖手机的问题。 结果，会引起孩子的逃避和逆反心理，去游戏找乐趣。

3、父母经常吵架，家庭气氛不好

父母离婚、单亲家庭、家庭气氛压抑，手机成为孩子的“避难所”。 一些沉迷网络的孩子不是沉迷于游戏，而是因为来自家庭的压力太大而想逃避。 游戏的出现在某种程度上让他们宣扬，他也被用作逃避不愿面对现实的工具。 在这样的家庭长大的孩子，心里经常感到孤独、压抑、失败，玩游戏的时候是暂时喘口气放松的时候。