“拒绝浪费 现在微信朋友圈晒“光盘”的更多了”

现在微信的力矩晒“CD”的多了

深化“食得文明”实践“光盘行动”的公益讲座继续开课，提倡健康饮食，摒弃浪费

“南瓜不会降低血糖。 特别是老南瓜”“抗氧化、保证吃饭时蔬菜多样化更有效……”16日上午，由市文明主办，上游信息、渝北区新时期文明实践中心承办，市精神文明建设协会、重庆文明网、渝北区住宅城乡建设委员会协办的“饮食文明”实践“光盘，

在活动现场，营养专家、现场观众分享他们的经验方法，提倡健康饮食，拒绝浪费。

营养专家:喝牛奶时，最好选择全脂牛奶

现在人们对健康饮食的要求逐渐提高，如何才能吃到营养，专家提出了这样的建议。

在活动现场，重庆医科大学附属第三医院临床营养科主任杨剑自带健康讲座，以日常生活中如何将菜单成分合理化等主题为中心进行了推进。

“我们平时吃饭一定吃主食。 ”杨剑说，每天饮食的摄入包括蔬菜水果类、大豆坚果类、红薯类等，脂肪肝、血糖高的市民在饮食中也需要注意粗粮的搭配。 蔬菜水果的摄取也不容忽视，最好每天吃5种蔬菜、2、3种水果。 现在更多的人特别重视抗氧化，杨剑说保证蔬菜多样化也能有效抗氧化。

另外，杨剑带来了一点健康的常识。 他说酸奶味道多样，很多孩子喜欢吃，父母也喜欢买。 杨剑警告说，优酸乳不是奶制品，而是饮料，不能提供奶制品带来的营养，吃多了也会影响孩子的生长发育。

95%的人应该喝牛奶来补充身体所需的营养，选择牛奶时最好是保质期7天以内的鲜奶。 另一方面，美女谈到“脂”的颜色变化，杨剑建议，从健康的角度喝牛奶时最好选择全脂牛奶。 减重期和血糖值高的人可以适当喝低脂肪和脱脂牛奶，但不能长时间喝。

另外，也有不少家庭临近过年，准备培根和香肠等过年用品。 相对于香肠、午餐肉、火腿肠等加工肉，杨剑偶尔吃一下就好了。 你不应该吃得太频繁。

现场观众:饭后晒“CD”逐渐成为“时尚”

在《大家的故事》的一环中，渝北区住宅城乡建设委员会的员工杨念率先分享了他的饮食习惯。 “其实健康饮食在于日常生活的细节”她认为，可以维持科学合理的饮食、“光盘”，节约食物，减少烹饪垃圾的产生，让我们的生活环境更好。

在单位食堂，食道会马上更新用餐人数，食堂根据人数准备用餐。 实时饮食保证了菜肴的新鲜度。 “党员带头制作‘CD’会减少越来越多的身边人夹菜，没有足够的吃饭习性去跑步，很少浪费。” 杨念说:“家有余食，人心惶惶”，老一辈的节约精神必须继承。

渝北区住房城乡建设委员会工作人员李炳潼说，现在的饮食观察更合理的饮食搭配，少盐少油，多吃蔬果，适当的运动等成为他对健康的新要求。 自从重新管理自己的饮食和运动以来，李炳潼的体重减轻了，整体的精神状态也变好了。

“现在用微信朋友圈烧《CD》的人越来越多了。”李炳潼笑着分享自己的经历。 以前在朋友聚会上，很多人会拍精致的料理，拿出WeChat的力矩来记录生活，但现在吃完饭后空空的餐盘照片分享给大家的人越来越多。 在光盘行动的实践中，李炳潼说，今后还会继续和家人朋友一起做下去。

重庆晨报上游情报记者钱也

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我对孩子们这样体验“粒粒皆辛苦”很感兴趣

“懂中国菜的人，粒粒都很辣。 “”这次我真的体会到了这首古诗的意思。 12月16日，市委推进部、市文明办在联合市教委、团市委、市妇联、市关工委等单位联合开展的重庆市“粒粒皆辛苦”青少年短篇视频比赛中进行了线下示范活动，生动的育德课在渝北区龙山小学举行。

龙山小学副校长罗美莉结合学校的实际，开展了“粒粒皆辛苦”的主题活动。 活动分为“万童爱农”的劳动教育体验和“节俭育德”的家风故事会两部分。

在“节俭养德”的家风故事会上，来自龙山小学的学生代表分享了自己的家风家训。

10岁的刘梦瑶是龙山小学的老师们口传的优秀学生代表。 是用什么样的家训培养起来的？ 在现场采访了刘梦瑶一家三代。

奶奶:“我教育她诚实善良，不怕吃亏，敢于承担责任，成为对社会有用的人。 ”。

爸爸:“是个诚实的人，踏实工作。 我一直试图用自己的话让瑶瑶养成好习惯。 比如说讲诚信，给孩子承诺的事件就会完成。 ”

刘梦瑶:“爷爷奶奶，爸爸妈妈，各自在家里扮演不同的角色，做着自己应该做的事。 我也要努力学习，不让他们担心。 ”。

在活动现场还看到了“万童爱农”劳动教育体验活动的视频。 龙山小学的10名学生和家长在梁平区的实验小学体验劳动，运南瓜，晒谷子，剥花生，选大豆，收柚子……孩子们分享劳动成果，感受到丰收的喜悦，有些孩子在田里摔倒，有些脚被皮

“以前，我不善于觅食，总是留着剩饭。 来梁平体验劳动后，我明白了谁懂中国菜，粒粒都是这首古诗的真正含义。 ’据王梓晶说，搬运南瓜很辛苦，揉玉米手也很痛，但晒稻谷也很忙。 但是，这次体验活动让她明白了粥很难吃饭的原因，她也在勤俭节约之前就传授了美德，成为光盘的行动实践者。