“养生“年轻化” 这些误区你中招了吗？”

编辑:我以为养生是老年人的话题，但是随着健康意识的提高，更多的年轻人加入了养生军。 人民日报最近报道了消费趋势，在线购买家用医疗器械的顾客群体中出现了更多的“90后”“95后”。 2019年第四季度，枸杞在某EC平台的销售额上升了355%，有相当大的比例的买家是“90后”。 “养生”已经成为许多年轻群体的生活习惯。

在养生年轻化的背后，年轻一代重视自身的健康管理。 但是年轻人，你的养生方法对吗？ 以下保健误区，你有中招吗？

喝枸杞酒壮阳？

枸杞含有维生素a、类胡萝卜素等保健成分，据说枸杞中含有的黄酮类物质、枸杞多糖等对壮阳有帮助。 其实，通常1500克白酒里有250克枸杞。 枸杞中的这些保健成分有限，再加上这些成分在酒中的浸出率并不高，最终真正能起到的“养生”作用几乎可以忽略。 唯一可以安慰的是，过量饮酒伤肝，枸杞有一定的护肝作用，可以减少酒精对肝脏的伤害，顺便增加枸杞的香气，几乎没有其他作用，只不过是饮酒者退而求其次。

感冒了要喝姜可乐吗？

可乐是高糖饮料，喝多了会引起蛀牙、肥胖、高血糖等问题，还会引起骨质疏松症。 其中没有缓解感冒的营养物质。 即使很多人觉得姜丝可乐确实有助于缓解感冒，但其中也是姜肉的功劳。 因为姜是热性的，能驱寒，对感冒的治疗有一定的作用。 为什么这么说呢，因为比起喝姜可乐，将姜去皮后直接煮着喝对感冒有一点缓和效果。 热风感冒不仅不能缓解，还可能加重，所以不能喝姜茶治感冒。

蘑菇饼干是健康食品吗？

高糖、高油、高热量，这是很多饼干的优点。 香菇在医学上被认为蘑菇菌片用于“益气养血、固正培本”，但这是药用的，与饼干中添加的蘑菇不同，而且蘑菇饼干中的蘑菇成分只有10几%，从配比表中也可以看出一点 配料表的顺序是小麦粉、白砂糖、牛油、蘑菇……排在第2位的第3位。

补充维生素能让蔬菜变干吗？

很多水果和蔬菜如果直接晾晒的话，可能在还没有完全晾晒之前，就先坏掉了。 因此，我们现在能买到的蔬果干燥，大多都是通过特殊加工解决的。 另外，这种蔬果干燥的口感很甜(特别是水果层等)，咸、脆。 了解其加工技术后，就会发现在制作蔬果的过程中，通常是用油或油炸蔬果。 另外，原料表中还标注了麦芽糖、食用油等成分。 另外，也要注意钠的含量。 如果高糖、高油、高钠的蔬果干燥，就放弃吧。 比直接吃蔬果更健康。

吃饱喝足对健康有好处吗？

俗话说“三分饥寒保平安”，这是有一定道理的。 因为饱食后一整天缺乏运动，就会能量过剩，容易引起肥胖，加速老化，引起心脑血管疾病。 所以八分饱对健康有好处。

一天两餐可以减肥吗？

有些女性为了苗条的身体，认为每天只吃两顿饭就可以减肥。 其实，相反，一天吃两顿饭的人容量更胖。

喝牛奶会提高胆固醇吗？

很多人不喝牛奶是因为他们认为牛奶会提高胆固醇，事实并非如此。 研究表明，牛奶中含有的胆固醇不高，喝牛奶也有助于减少冠心病和高血压病的发生。

但是，不能在空肚子里喝牛奶。 因为空在肚子里喝牛奶不利于营养的吸收和利用。 空在腹状态下胃酸过高，乳酸菌不太容易生存，牛奶的保健作用下降。

母鸡补身体最好吗？

老母鸡补身体最好的说法是民间长期流行的说法，但实际并非如此。 多年饲养的老母鸡含有很多鸡油，肌肉弹性纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗，煮久了不容易腐烂，肠胃难以消化吸收。 饲养一年的鸡，可以煮也可以炖，容易煮软，肉质鲜嫩可口。

多吃醋有好处吗？

醋不仅可以增进食欲，还可以保护蔬菜中的维生素c，有利于肠胃吸收维生素c，对降血压、预防流感有一定的效果。 人们认为嫉妒有很多好处，有人过度喝食醋，也有人吃醋。 但是，如果醋吃多了，会烫伤食道、腐蚀胃粘膜、软化骨头、恶化骨质疏松症，甚至导致骨折。

口香糖牙齿强吗？

因为口香糖牙齿很结实，也有广告说，很多人吃口香糖不漱口的话，口香糖的糖分在口腔内发酵产生酸，腐蚀牙齿变成蛀牙。 另外，口香糖中含有硫化物、抗老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，不利于人体健康。

阿司匹林能抗癌吗？

拥有100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外，还用于部分心血管病的防治。 近年来，网络上流传着一种说法，阿司匹林预防癌症，一夜之间这种药片就成了被许多人追捧的“魔法灵丹妙药”。 但是，很多人不知道过量服用阿司匹林会引起严重的副作用。 专家称，阿司匹林具有抑制血小板聚集的功能，长时间过量服用可能损害健康，甚至威胁生命。

补钙越多越有用吗？

虽然补钙越来越时尚，但很多人不知道人体对钙的投诉量因年龄而异。 特别是儿童，过量补钙可能引起身体水肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重时容易引起高钙尿症。 另外，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，相反影响正常发育。 补钙应该在医生的指导下进行。

维生素是营养成分吗？

很多人认为维生素是保健营养品，但是否服用维生素也因人而异。 例如，感冒患者可以适当补充维生素c经常饮用的人可以适当补充维生素B6，维生素B6对脂肪和蛋白质的吸收有重要意义，因此可以作为预防脂肪肝的辅助成分。 喜欢运动的人可以适当补充维生素B1和维生素c，以弥补出汗过多带来的消耗。 处于发育期的孩子，日常饮食中所含的维生素d容易不足，可以适当补充。 人体对维生素的诉求是定量的，过量摄入维生素会引起中毒。

三高是老年病吗？

许多人认为高血压是老年多发病，与年轻人无关。 事实上，国内外研究表明，高血压与年龄无关，与肥胖、肥胖、吸烟、饮酒、家族遗传等几个主要危险因素有关。

现代人的物质生活水平提高了，体力活动减少了，合理饮食、健康生活的行为比例降低了，促进了高血压的低龄化。 另外，生活快节奏、工作压力、环境压力等也与高血压有关。 建议饮食清淡，积极进行体力活动和身心放松。 (来源:人民日报、健康时报、青岛新闻网)