“节食 爱喝咖啡和碳酸饮料 都易招惹骨质疏松”

世界骨质疏松症日前夕，首都医科大学附属北京朝阳医院骨科海涌教授警告广大中老年妇女，要了解骨质疏松症的相关知识，重视预防。

那些习性会增加骨质疏松症的风险吗？ 要预防骨质疏松症，必须远离过咸、吃肉少、少动、多晒太阳、减肥、喝咖啡和碳酸饮料、嗜烟等不良生活习惯。

骨质疏松症有那些蛛丝马迹吗？ 骨质疏松症的早期症状有:1.腰背部和腰骶部疼痛:仰卧或坐位时疼痛减轻，站立后伸或久坐站立时疼痛加重，弯腰刷牙、咳嗽、打喷嚏和大便用力时疼痛加重。 2 .感觉运动功能障碍:椎体骨折较重，形成后凸畸形，压迫脊髓和马尾神经时，会出现肋间神经痛、下肢感觉运动功能障碍，极少数患者会影响膀胱、直肠功能。 3 .身高变矮:驼背、胸闷、气短、呼吸困难等。

骨质疏松症患者的日常生活应该观察什么？ 要养成健康的生活习惯，戒烟，减少饮酒，不大量喝咖啡和碳酸饮料，增加牛奶、虾、坚果类在饮食中的比例，摄取含钙、低盐、适量蛋白质的食物。 因皮肤病、免疫系统疾病等原因长时间服用激素，或因老年人胃部疾病长时间服用抑酸药物等，尽量不使用影响骨代谢的药物，对骨骼健康不利。 (禹建)